上升星***健身,上升星座用处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上升星座爱健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上升星***健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身体脂越来越高了？
2. 健身一个月体重和骨骼肌下降了，但体脂上升的原因是什么？该如何优化？
3. 为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化？

为什么健身体脂越来越高了？

健身体脂率高了

因为我们在进行健身时，往往会增加我们的肌肉和水分含量，但这并不意味着我们减少了脂肪

有可能我们在健身之余，摄入的热量超过了我们消耗的数量，因此导致体脂率的增加

如果想要控制体脂率，需要注意饮食和运动

做到有***的运动，控制热量的摄入量，保证热量的消耗大于摄入，这样才能正确减脂，让体脂率得到有效控制

你好，健身体脂越来越高的原因可能有多种，以下是一些可能的原因：

1. 饮食不良：如果饮食中含有高热量、高脂肪、高糖分的食物，那么即使进行了大量的运动，也很难消耗掉摄入的热量，从而导致体脂增加。

2. 运动不够：如果只是进行了一些轻度的运动，比如散步、慢跑等，那么很难消耗掉摄入的热量，从而导致体脂增加。需要进行更加剧烈的运动，比如重量训练、高强度间歇训练等，才能有效减少体脂。

3. 睡眠不足：睡眠不足会导致身体的代谢率下降，消耗热量的能力减弱，从而导致体脂增加。

4. 压力过大：长期处于高压力状态下会导致身体的代谢率下降，消耗热量的能力减弱，从而导致体脂增加。

5. 年龄增长：随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐下降，消耗热量的能力减弱，从而导致体脂增加。

运动是会燃烧脂肪的，使得体脂降低，运动后如果体脂反而升高了，要考虑运动量不足，以及摄入食物量超标。如果运动量没有达标，这时候吃的食量又上升的话，那么是会堆积热量，造成体质上升的。

减脂期间要适当的多做一些有氧运动，同时饮食易清淡，多吃蛋白质，少吃淀粉和脂肪高的食品。

健身一个月体重和骨骼肌下降了，但体脂上升的原因是什么？该如何优化？

先简要归纳一下这位朋友的情况：每次训练以有氧运动为主，训练时长约60分钟，每天都练，同时饮食没有控制。健身一个月，体脂上升，体重和骨骼肌含量下降。

一般来说，以有氧为主的健身，如果训练安排得当，骨骼肌含量会下降，体脂一般也会也降。就算体脂不下降，也不至于会上升。就这位朋友训练频率和每次的时长来看，运动量基本是够的，但体脂却上升了，比较大的可能就是饮食上的问题。所以，建议：

（1）检查饮食内容。最好是记录下你每天吃了些什么，然后看看摄入的总热量是多少，都分别来自哪些食物种类，就很容易发现问题所在。同时，油腻、高热高甜、零食，最好都少吃或不吃。

（2）检查进餐时间。主要是晚上那一顿，是不是很丰盛，甚至在9点后还要加一餐夜宵。晚上热量摄入得多，而恰恰又是活动量最少的时段，吃完没多信就睡了，无法消耗掉的热量就会转化为脂肪储存起来。

（1）明确的训练目标要反映到训练方案上。就这位朋友的情况来看，是想减脂，那么就应以中低强度的有氧运动为主。那么，每次20分钟的力量训练（无氧）的目的是什么？并不是说在减脂阶段不需要力量训练，而是应合理安排有氧和力量训练。我的建议是，现阶段每次运动可以只做有氧运动，时间在40至60分钟之间就行了。如果你想做一点力量训练，可以另行安排时间，做一些自重训练。但力量训练绝不是现阶段的重点。待体脂率减到一定的程度后，可以启动新的训练周期，届时可以视情况将目标定为继续减脂或增加肌肉含量。

（2）不要每天都练，给身体休息和恢复的时间。一般来说，每周三到五次，每次30至60分钟的有效运动，足以达到运动减肥的目的。像力量训练后，肌肉也需要48至72小时的时间来恢复和成长。所以，每天都练并不是一个好办法。

为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化？

你这个很正常，这也是很多健身的人遇到的问题

体重上涨是两个原因

一个是你看看自己最近的情绪是否稳定，长时间的忧郁会导致你食物不消化，从而造成体重上升

另外一个就是运动量的增大，造成了你的胃口变好，导致饮食过多，然后使你的体重上升

减肥要做的两方面，一个是运动，一个是合理规划饮食

所以体重上升适合你的饮食影响是分不开的

希望你再看到回答之后，根据自己最近的生活习惯，做好调节运动，还是要坚持下去的，不运动是不会有体重变化的

到此，以上就是小编对于上升星***健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于上升星***健身的3点解答对大家有用。